Witam! Jestem 3 msc po 10 strzałach enana, testosteron 7.14 (3-10.8 normy )estradiol 23 (<63) prolaktyna niestety nie opadła mi po odbloku 34 (8-16). Co za tym idzie slaba motywacja i libido... Za dwa dni mam wizytę u endokrynologa bo pierdziele sam się czymś truć. Zmierzając do sedna wiem ze sporo osób miało problem z wysokim poziomem prolki i [...]
[...] wśród dostępnych sandbagow tego producenta. Do worka dołączony jest tzw filler bag który można wypełnić piaskiem/żwirem do wagi ok. 40 kg. Posiada 6 pełnych uchwytów. Sam używam tego samego sandbaga. Polecam wszystkim. Świetny do treningu funkcjonalnego. Atrakcyjna cena, praktycznie niedostępny w Polsce. W razie wątpliwości proszę pisać! [...]
Postanowiłe się Was spytać, jakie style karate najliczniej trenujecie, ankieta ukaże się za 10 minut sam może będę chodzić na shidokan Barakus pozdrawia
no to tak , wymyslilem sobie ze zapisze sie na jakieś karate czy cos :D tylko ze... mam 16 lat , 180cm i jestem dosc wątłej postury tzn bo mam jakies 60 kg :D polećcie mi jakąś sztuke walki, jakieś cwiczenia któe powinienem robic zanim zaczne gdzieś chodzić , zanim bym sie zapisal móglbym sam troche pocwiczyc ( nie wiem pobiegac , porobic pompki [...]
hehe moze smiesznie brzmi ten temat ale fakt faktem jestem po zlamaniu uda i nie moge uzywac lewej konczyny odbylem juz 3 treningi i jakos daje rade, oczywiscie martwy, przyasiady czyli wszelkie zlozone cwiczenia odpadaja. Prosilbym nie tyle o dobor cwiczen co o dobor trenigu serii,powtorzen. Mam za soba 3,5 letni staz w wiekszosci trenowalem [...]
Witam, mam pytanie na które odpowiec prawdopodobnie znam ale chciałem sie upewnic. Korzystam z dziennika vitalmaxa i ostatnio chciałem sobie sprawdzic kilka rzeczy, a mianowicie jakie jest zapotrzebowanie dla osób z różną wagą, ja waże 92 kilo i moje zapotrzebowanie na węgle wynosi 4,4g/kgmc, dla osoby która przykładowo waży 60 kilo 7,5 g/kgmc [...]
witam Sprawa przedstawia sie tak.. w niedługim czasie planuje zrobić redukcje. sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby.. oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram [...]
Witam, to moja pierwsza dieta jaka ukladalen sam i prosze Was o ocene ew poprawki i rady z gory dzieki Waga 77 gg Wzrost 178cm Wiek 18 lat zapotrzebowanie dzienne okolo 2400 kcal 460g weglowodanow 154g bialka 148g tluszcze 1 posilek 8:30 1 banan 100g bulka razowa 60 g Twaróg Łowicki półtłusty - Łowicz 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 300g [...]
Cześć! Ćwiczę na siłowni jakieś 4 miesiące. Treningi układał mi pewien "trener" personalny w klubie, jednak okazały się one do dupy. Split dla mnie, brak ćwiczeń wielostawowaych. Poczytałem, znalazłem sobie trening i zacząłem od martwych ciągów. Wracam z treningu i boli mnie trochę dolny odcinek kręgosłupa, więc szukam osoby która by mi to [...]
Witam, Jestem po 6,5 tyg. cyklu na LGD (dawka 10 mg od poczatku). Cykl mial trwac 8 tyg. ale zostal przerwany ze wzgledu na zle samopoczucie, bole glowy itd. Zrobilem, wiec badania i okazuje sie, ze wszystko jest w normie oprocz tescia, ktory spadl ponizej wartosci minimalnej. Pytanie zasadnicze - co na odblok? Czy sam bosster tescia wystarczy, [...]
Co mam robić, żeby zgubić brzuch !! Może nie tyle sam brzuch ale raczej dolną jego część i boczki !! Nie wiem czy zrobić coś z odżywianiem, staram się nie jeść wieczorem, a jak już to jakiś jogurcik Zotta jogobelle 500g :) 2,5% tłuszczu, po treningu. Pracuje do 17 w czasei pracy coś zjem jakiś obiadek, śniadanko to podstawa w domu jem obfite, [...]
Siema mam juz w silowni wiekszosc tego, czego potrzebuje brakuje mi wyciagu no i tutaj mam 3 rozwiazania 1. zrobie sam na zakladane obciazenia 2. zrobie ze stosem (tyle, ze ten stos nie wiem skad bym wzial ;/) 3. moglbym kupic jakis atlas z wyciagiem no i wlasnie tu mam pytanie, jak sprawuja sie te wyciagi w atlasach? jak sie na tym cwiczy? co [...]
Witam prosiłbym bardzo kogoś doświadczonego o ułożenie planu treningu. Chciałem sam ułożyć ,ale nie wiem od czego zacząć i nie wiem czy dobrze wybiorę ;)Najbardziej zależy mi na bicepsie,barkach,brzuchu,klatce piersiowej. Żeby dobrze wyglądać ;) Chciałbym dodać ,że jestem początkujący i przyda się każda rada ;) Najlepiej jeśli ktoś rozpisał mi na [...]
Czołem, podpowiedzcie proszę, w jaki sposób bezpiecznie i wygodnie dociążyć planka. Wykonuję tradycyjnego planka, ćwiczę sam, a do dociążenia używam talerz 10 kg, który układam na tyłku / lędźwiach. Konstrukcja jest chybotliwa i niewygodnie się odpoczywa, a ściąganie i nakładanie przed każdym powtórzeniem jest upierdliwe. Dzięki. Pozdrawiam, [...]
witam wszystkich Mam 17 lat ćwicze okolo roku, jestem raczej szczuply i chcialbym nabrać troche masy ; P chce zacząć kuracje z metą (70-80 tab) 1 2 3 1 diete wysoko bialkowo-węglowodanową sobie uloże sam podobnie jak trening chodzi mi raczej o odblok a mianowicie co brać na odblok i co brać na oslone wątroby tylko pls. nie piszcie mi że powinienem [...]
Mam ogramna prośbę, mianowicie interesuję sie historiami sztuk walki i lubie duzo o tym wiedzieć. Mam juz w pyte wiedomosci w Muay Thai (sam to trenuje) Wiem co nie co o kung - Fu ale g**** wiem na czym polega Ai-Kido oraz Viet Vo Dao. Chciałbym zeby ktos napisal z głowy lub jakos wytrzasoł materiał o tych sztukal walki bo ja g**** znalazłem o [...]
Cześć. Ćwiczę systematycznie już od ok. 1,5roku. Przez ostatnie 6 miechów wziąłem się porządnie za masę (dieta, trening) i przytyłem 11,5kg od tego czasu :). Niedawno skończyłem HST. Niestety obrosłem tłuszczem.. Nie jestem grubasem, ale "boczki" mi się trochę porobiły :). Mam w związku z tym do was pytanie. Na jaki trening powinienem się [...]
stan wizualny i techniczny idealny, w pudełku z instrukcją, cd, kartą gwarancyjną (gwarancja skończyła się miesiąc temu), używany tylko kilka razy na wykładach. taki sam jak ten: http://allegro.pl/item91649761_tm_okazja_cyfrowy_panasonic_rr_us360_8_5h_nowy_.html cena jaka by mnie interesowała to 220zł sprzęt do obejrzenia w warszawie, mogę [...]
Witam, na forum polecono mi http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 jestem początkujący i wiem ze sam sie za ulozenie treningu i diety nie wezme, przed zakupem chciał bym poznać wasze zdanie na temat diety i treningu przygotowanego przez tych ekspertów. Warto ? Kupił ktoś z was taki trening ? Ciekawi mnie jeszcze jakiego rodzaju on bedzie bo mi [...]
Witam wszystkich Mam taką sprawe jestem juz po dwóch cyklach z mety ruskiej pierwszy cykl 80 tebletek metki drugi cykl 120 tabletek metki Drugi cykl skończyłem jakieś 4 miesiące temu zastanawiam się nadal nad metką ale niewiem czy to ma sens, bo organizm przyzwyczaja się do koksu wiec biorąc ten sam efekty mogą być małe. Czy myślicie tak samo jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
